Klä dig ”bättre” (i vinter) !!

I samband med denna artikel har vi ett förmånligt underklädespaket från Houdini på medlemssidorna (kräver inloggning).

Sommaren den varma (de luxe) verkar nu ha nått sin ände och det är nästan med lättnad man börjar plocka fram de lång-ärmade/-benade plaggen igen. Vi vet ju att hösten kan betyda snabba kast från blidsommarvärme till betydligt kyligare och genomträngande vindar och framförallt regn. För stadsbon ute vid den mer fuktiga kusten som transporterar sig till jobbet varje dag och fritidsmänniskan som vistas mycket utomhus i skog och mark gäller det att hitta den optimala klädseln. Det känns dock som om det är lättare att klä sig ”rätt” på fritiden då man inte borde ha några som helst krav på sig hur man ska/kan se ut. Men kanske går det att klä sig snyggt och funktionellt även i det mer strikta arbetslivet ?

Säsongen som vi väntat länge på kommer ju om några korta månader, inledningsvis med morgnar med frost på bilrutan och förhoppningsvis snart ett tjockt vitt bestående snötäcke. Men nu vet vi ju att att vintern ofta spelar oss spratt med kast mellan snöglopp/regn och is/snö här hemma i Sverige, speciellt i dess mellan och södra delar. När vi så småningom befinner oss i de älskade skidbackarna berör dessa väderväxlingar oss inte lika mycket då vi oftast är eller borde vara mer förberedda för det. Som skidlärare ska vi vara klädda till tänderna med tanke på vad som komma skall, fysisk aktivitet ett par minuter, stillasittande/stående i flera minuter i blåst om vartannat, i snö, i regn, i sol.. Som alltid leende med kragarna nedfälla och bomullspolon lika bländande vit som stomatol tänderna ! Så nog är vi duktiga på det här med att klä oss rätt, eller… hur är det ?? Är vi som de mest inbitna stadsborna – lite fåfänga kanske och missar hela den utveckling som idag sker inom det funktionella plaggens sfär och därmed vad den kan erbjuda iform av snygga, varma sköna bekväma kläder.

Varför det är så bra att kunna klä sig rätt då ?? Jag vill faktiskt påstå att den förmågan både påverkar komforten och prestationsförmågan !!!
Personer som kan benämnas som mer aktiva än medelsnittet, jag avser då de som tränar och utsätter kläderna för maximalt tryck avseende ventilation ex löpare, skidåkare och cyklister (mfl) är kanske de som har bäst erfarenhet av olika plaggs funktionalitet och slitstyrka. Förutom det har de förhoppningsvis också en kunskap hur dessa plagg skall användas och skötas för att hålla och fungera bra i längden. Vetskapen om detta samt dessutom kännedom om min egen kropps krav för att må bra är värdefull. Man måste våga pröva nya vägar att klä sig för att hitta rätt, ju mer jag vågar desto mer lär jag mig.
Alla som förfrusit en kroppsdel eller två har troligtvis lärt sig sin läxa som aldrig mer kan bli ogjord.

Men hur kan vi då ta del av vad som erbjuds i djungeln av tyger, membran, patentlösningar och kläddesigners/märken ? För det verkar vara så att varje klädmärke med självaktning har sin lösning på underställens & skalplaggens ventilation och skillnaden mellan dessa är egentligen hårfin eller efter tycke och smak. För det är ju så att jag som person har egna erfarenheter/upplevelser av vad man anser är ett bra plagg för mig.

Apropå plaggs renhet, kan man fundera om de fungerar lika bra nya/rena som efter ett par dagars tuff användning ? Nja, generellt kan man nog säga att ofräscha kläder var de än må sitta på kroppen mister lite av sin funktionella styrka. Hur tvättar jag då mina plagg på bästa sätt? Enkelt, varsamt och enligt skötselreglerna ! Det är oftast ganska dyra plagg vi pratar om som vi vill ska hålla länge.. Ytterligare ett tips om du ska lyckas hålla dig frisk också handlar det om att komma till duschen utan alltför mycket dröjsmål efter ett motionspass eller en arbetsdag. Detta för att kroppen skall få möjlighet återhämta sig innan det är dags för en ny utmaning

Vad ska jag då ha på mig från topp till tå, innefrån och ut ? Det finns naturligtvis tips att ta till sig och till min hjälp i denna artikel har jag experten Lotta Giornofelice som står bakom klädmärket Houdini. Men hon har också en egen enorm erfarenhet av användandet av plagg under extrema förhållanden som ex bergsbestigning/alpin klättring, toppturande mm.
”Vitsen med lagerprincipen är att kunna ventilera och anpassa klädseln aktivitetsnivån. Jag har stött på människor som köpt dyra moderna plagg och är jättebesvikna när dom inte är torra efter några långt åk där man gett 100%! Inga material i världen klarar av detta, man måste självklart ventilera och hjälpa materialen på traven. Undvik att använda bomull vid all aktivitet där du kan tänkas svettas. Detta gäller även trosor, kalsonger och bh!!”
”Effektiva ställen att släppa ut värmen när du blir för varm är från huvudet och handlederna. Mössa eller ej gör förvånansvärt stor skillnad på kropstemperaturen., likaså att blotta eller täta till vid handlederna. För alla lager gäller förståss bra passform, för max rörelsefrihet, och bästa funktion.
Som tidigare konstaterats finns det ett stort antal material och märken att välja från. Viktigast är att fråga sig hur kommer jag att använda plaggen, dvs ”vad är mina behov”. ”

En liten beskrivning av tre-lagers-principen ..

Baslager:
Närmast kroppen. Skall transportera svetten utåt från kroppen. Bra vid uteaktiviteter vinter och vid ”stop-and-go” aktiviteter (typiskt för alpin skidåkning) om detta lager också ger lite värme (dvs om materialet har en viss luftstapel). Jämför ett supertunnt underställ som BARA transporterar fukt med ett som är lite kraftigare tex Houdinis vid svettig slalomåkning och sen liftsittande! Om du däremot bara ska ut och springa och sen direkt kan komma inomhus fungerar även det supertunna (förutsatt att du inte stukar foten i skogen…) Bra om understället även FÖRDELAR fukten. se nedan…

Mellanlager:
Skall värma lagom utifrån behov. Fukttransporterande och med bra andning. Bra material är fleece, ull och blandmaterial. Tänk på passformen, både för att rörelsefrihet och för bästa funktion.

Skallager:
Vind och nederbördsavvisande lager. Viktigt med bra andning anpassad till din aktivitet. Det finns smarta funktionslösningar som tex blixtlås i ärmhålet som är väldigt effektiva.

Material för bas och mellanlager

Bomull.
Helt vansinnigt vid alla typer av aktiviteter där det kan tänkas att du svettas!! Bomullsfibern älskar nämligen vatten och suger upp 40% av sin egen vikt av fukten du svettas ut. Den våta bomullen ligger mot huden och stjäl enorma mängder kroppsvärme (stjäl energi =sämre prestation) och känns dessutom obehaglig( komforten). Om du minns kemilektionerna i skolan: Fukt vandrar från värme till kyla, dvs utåt från huden /kroppen och processen drivs av alstrad kroppsvärme.
Ett argument man ibland hör för bomull är att det är skönt. Men de nya syntetmaterialen är precis lika sköna.

Syntetfiber:
Fördelar är att det inte suger upp fukt i tyget, att det torkar snabbt, att det är mycket lätt (jfr ull som blir fuktig o tung), komfort mot huden, vissa är ”tvåkomponents”, dvs fibrerna på insidan resp utsidan har olika egenskaper. hos tex Power Dry och Powerstretch (som vi använder) är att insidan är vattenavvisande och utsidan ”gillar” fukt dvs sprider fukten över ett större område vilket underlättar avdunstningen.
Nackdelen är att detta material lätt luktar

Det är dock stor skillnad på olika syntetmaterial. Polyester är betydligt hållbarare (och dyrare) än polypropylen. Om du haft ett gammalt polypropylenställ kanske du märkt att det efter upprepade tvättar blir mindre mjukt och känns lite ”stickigt” mot huden , detta beror på att polypropfibern blir fnasig som ett slitet hårstrå av värmen i tvättvattnet. Förutom sämre komfort blir även funktionen nedsatt. Man får avgöra om det kanske är bättre att köpa något dyrare men hållbarare polyesterplagg.

Ull
Fördelar. Fungerar även när det blir fuktigt (fibern suger upp en liten mängd fukt), luktar lite, ger bra värme.
Nackdelar, blir tungt då det suger upp fukt, kliar och irriterar människor med känslig hud (värre när den är fuktig), för varm vid intensiv aktivitet.
Innefrån och utåt –

Trosa eller kalsong bör vara ett baslagerplagg som andas och transporterar bort fukt som ex Houdinis midbyxa (se vidare nedan).
Som behå rekommenderas ett plagg som både ventilerar och ger värme hela dagen, ex Houdinis Powerbehå.
Långkalsong vill vi klarar att ventilera och samtidigt kunna ge värme.
Undertröjans material väljs efter utetemperatur, vilken typ av aktivitet som ska utföras och min egen kroppstermostat.

Nästa lager (mellanlagret) måste vi fundera lite mer på – hur kommer dagen se ut ? Ska jag upp och ut tidigt kanske mer kyliga förhållanden innan solen kommer upp, vara ute länge, ska det idkas mer fysisk aktivitet eller bara vara mer stillastående ? Mjuka sköna microfleeecetröjor i kombination med en vindstopperväst är min personliga favorit !

Ytterplagg – skalplagget i superdjungeln men oftast har vi uniformen om vi jobbar. Ta dig tid att pröva dig fram till ditt val ! Oftast är jacka och byxor så pass dyra att de blir plagg som hänger med ett flertal år framöver. Se över dess funktionalitet gällande ventilation (ex dragkedja under ärmhålan, i sidan mm), vilken kvalité på dragkedjorna och hur kan man skydda dem från snö, hur kan jag strama igen vid handleder etc hur tjockt och slitstark jacka vill jag ha ? Ska jag bära ryggsäck mycket ? Utsätta mig för mycket regn och rusk ? Knäförstärkning, vill jag ha det ? Hur rörlig känner jag mig i ekiperingen ? Färg ? Kan jag hålla jackan snygg i längden om den är bestående av vita/ljusa bitar.

Och slutligen då tillbehörsplaggen som sagt icke är att förglömma och då menar jag vantar, mössa och strumpor. Här sipprar värme ut ungefär som vi eldar för skatorna. Undvik strumpor av bomull i möjligaste mån. Coolmax eller ylleblandningar kan vara att föredra. På händerna kan det vara vettigt att ha två varianter att växla mellan. En tunnare men mer smidigare handske i ett ventilation och goretexliknande material, Marmot har en del bra exempel på detta. Kombinerat med en något klumpigare men stryktåligare och varmare handske eller vante. Alternativt en vante som går att variera genom att plocka ur innerdelen. Här finns det utrymme för personliga varianter alltså. Äger man skinnhandskar av typen slalomhandskar så får man vara beredd på att sköta om dessa för att de ska fungera i längden när det gäller stå emot väta och i slitstyrka.

Låt oss enas om att de funktionella plaggens tid är här för att stanna och att vidareutvecklas mot ”självtvättande” plagg och funktionalitet som kan ändras efter yttre och inre förhållanden på ett mer sofistikerat sätt.

Skön vinter på er !